※2016年高所得国の死亡原因第3位
アルツハイマーその他認知症（アメリカでは死亡原因6位）
アルツハイマー予防に効果的な6の方法★
◆アルツハイマ―の原因？
・加齢、遺伝、環境・生活習慣など
・アミロイドβ
脳が活動したときに生まれる老廃物・アミロイドβ、通称“脳のゴミ”。
◆効果的な予防法は？
①脳を刺激する
・外部からの刺激、経験、学習によって脳は変化する。
・脳神経の可塑性：最近の研究では歳とっても脳は一生成長できる！
・数独は効果小（イギリス研究脳トレ≠認知力向上）
・社会的総合作用⇒コミュニケーション
・挑戦、新しい学習、知的活動、笑う、議論、楽器、外国語習うなど★複雑な方がよい。
②油？ 油！
・オメガ3 魚、クルミ、アボカド、認知機能向上、心臓保護、神経の衰退予防
③あの痛み止め薬が？
イギリスジャーナルテレグラフ、アスピリン長期服用アルツハイマー予防効果。
少量の服用は脳細胞保護効果。
アセチルサリチル酸（アスピリン）は筋肉及び関節の炎症抑える、
大脳の衰退・ニューロン死亡を予防。
血液をきれいにする。心臓を守る効果も。
でも勝手な摂取はNG！必ず お医者さんに相談。
④運動と○○食
・運動（有酸素運動アミロイドβ除去効果的）：歩く、自転車、階段、散歩、
・オメガ3+繊維質、新鮮な果物・野菜、ナッツも、オリーブオイル、天然食品、旬のもの
・心臓・大脳の健康維持に少量の赤ワイン◎
⑤○○を守れ
・心臓を守る。
コレステロール、血糖、血圧、肥満、
・精神的健康（ストレス、不安は心臓と脳の大的）
⑥寝る子は育つだけじゃなかった！
・ハーバード大学 睡眠7～8時間推薦。アミロイド除去に◎
その他
・塩分控えめ：脳血管保護のための。
・少量のカフェインもここでは◎ 覚醒、活発
動画での解説はこちら↓
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