超簡単☆脳の効率改善3つ

①😴💤

②🙊

③😋

①寝る😴💤：脳内疲労物質除去

アミロイドβを体外へ排出

②食べない🙊：寝る4時間前から

寝てる間腸を完全に休ませてあげるためには4時間くらい前まで飲食を済ませることをオススメ。

③食べる😋：

・オリーブオイル

・くるみなどナッツ

・子魚を食べる(イワシなど)

　大きい魚は重金属の危険性⭕

・葉っぱ野菜を食べる

　ある研究によると、毎日緑色野菜を

　食べると脳が11年若返るという

1も難しくないでしょう〜

みんな今日からやってみてね

😋

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